Para mantenerse productivo y ecuanime en todo nuestros sentidos, se deberia de dormir 8 horas diarias como maximo, este tiempo es lo mas recomendado para los adultos, tener encuenta que variara de acuerdo a la edad de niños, jovenes y adultos.
Para dormir adopte una postura adecuada de acuerdo al estado de salud de sus vertebras, si padece de obesidad morbida, consulte a un especialista Quiropractico, evalue un buen colchon ortopedico y adopte posiciones adecuadas y recomendadas, mantenga una posicion de boca arriba y espalda horizontal recta de esta manera se mantendra una respiracion sin dificultad.
Asegurese de mantener una buena columna vertebral alineada, las subluxaciones con llevaran a padecer males como escolisis, cifosis, artrosis, hernias, discopatias, fibromialgia general.
Visite a su quiropractico cada 8 meses para un chequeo y alineamiento de sus columna
TIEMPO RECOMENDADO PARA DORMIR.
Recién nacidos (0-3 meses): 14,17 horas al día de sueño, lo mín. aceptable 11 horas y exceder las 18 horas diarias no es aconsejable
Bebés (4-11 meses): Lo recomendable es de 12 y 15 horas diarias, también es aceptable 10,11 horas, pero no más de 18 horas.
Niños pequeños (1-2 años): Ellos necesitan dormir 11 y 14 horas al día. Menos de 9 o más de 15 o 16 no es recomendable.
Niños preescolares (3-5): Lo correcto sería entre entre 10 y 13 horas. Si duermen menos de 7 o más de 12 horas es porque algo no anda bien.
Niños en edad escolar (6-13): Entre 9 y 11 horas.
Adolescentes (14-17): Ellos necesitan dormir entre 10 y 9 horas.
Adultos jóvenes (18 a 25): Lo sano es dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero nunca menos de 6 ni más de 11.
Adultos (26-64): En esta etapa de la vida lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas, aunque por factores externos no siempre se logra. Hay que hacer siesta de vez en cuando.
Mayores 65 años: Lo saludable es dormir entre 6 y 7 horas al día.
